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【08.11-08.19】 西藏经典山南环线-拉萨/林芝/山南/纳木错[西藏9日游]

活动类型:长线旅行
活动时间:2018.08.11—2018.08.19 共9
集合地点:
难度级别:
目的地:
出行方式:
活动状态: 活动报名中
活动领队:待定
    活动费用:4380.00元/人
  • 活动期数:
    特别提醒:请根据自己的实际时间安排选择相应的批次报名。
    电话报名:400-992-1788
    活动详情可点QQ咨询
    服务时间:09:00—16:00
  • 活动亮点


    如果提到西藏

    你只知道拉萨、林芝、羊湖

    那么,你一定不了解西藏

    山南—冈底斯山至念青唐古拉山以南

    与不丹接壤,深藏于西藏边陲

    被称为西藏的“西藏”

    这里几乎囊括了藏地所有的第一

    西藏第一座寺庙——桑耶寺

    西藏第一座宫殿——雍布拉康

    西藏第一块农田——热卡村

    ......

    这里是藏文化的发源地

    是西藏的灵魂所在


    从拉萨出发,一路向南

    翻越海拔5013米的米拉山口

    遇见世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷

    去神奇的拉姆拉错看看前世今生

    在桑耶寺虔诚的许下愿望

    路过镶嵌群山之中蔚蓝的——羊卓雍措

    去遇见无数你不知道的人间仙境

    独家免费赠送高原大礼包

    医用氧气钢瓶、医用葡萄糖随车配备,让高原反应来去无踪;

    2水果、矿泉水不限量供应,更快适应高原气候;

    3活动结束前尼泊尔腐败大餐,尽情享受舌尖上的西藏;

    4藏式精美纪念:车载转经筒每人一份,为家人和未来祈福;

    5精美哈达献祝福,道一声:扎西德勒;

    高原旅游意外险每人一份(30万),让您的出行再无后顾之忧。

     

    【特别体验】

    1、最具价值体验的原味旅行

    独家策划不走回头路的西藏深度线路——从圣城拉萨深入藏东南:圣殿、雪山、高原、森林、河流、峡谷、藏居……深入挖掘那些真正值得探索的风景和文化,引领你融入当地的生活,体验每一个目的地的原汁原味。

    2、真正的纯玩体验旅行

    还原旅行真实的面貌,把更多的时间留给风景、人文、美食,不急不躁,且行且歌。这是一场,清除了购物回扣和安全隐患的纯粹旅行。

    3、正规资质+正规操作+专业及专注的团队

    成立10年的资质正规公司+西藏正规操作+一群富有责任心,服务体贴细致,或文艺或2B的小伙伴们,这就是我们。

    【行程快览

    第一天:全宇宙出发,自由抵达拉萨,晚间行前会议

    第二天:拉萨——布达拉宫——大昭寺——八廓街

    第三天:拉萨——米拉山口——巴松措——结巴村

    第四天:结巴村——新错(轻松级徒步)——雅鲁藏布大峡谷——索松村

    第五天:索松村——雅鲁藏布大峡谷(魔鬼头徒步)——佛掌沙丘——加查

    第六天:圣湖拉姆拉措——达沽峡谷——泽当

    第七天:泽当——桑耶寺——岗巴拉山——羊卓雍错——拉萨

    第八天:拉萨——念青唐古拉山——那根拉山——纳木错——拉萨

    第九天:结束行程,自由返程

    【行程亮点】

    藏地秘境——新措

    新措,对于喜爱徒步旅行和追寻宁静的人来说,是青藏高原上的理想隐秘之地。短短6公里的徒步路线,处处都是一幅完美的画卷。蓝天上漫开着如莲花般的云,雪峰倒影在小河里微微荡起涟漪,遥遥的山坡下,形似一面芭蕉扇的湖面波光粼粼,那些倒入水边的树木,仿佛向人们诉说着这里的苍茫岁月……

    遇见前世今生——拉姆拉错圣湖

    拉姆拉措在藏传佛教中有着神奇的力量,历世达赖和班禅活佛传世的灵童,都要经过拉姆拉措观相。藏族佛教信徒认为从此湖中能看到自己的前世和今生,所以拉姆拉措吸引着众多善男信女们不辞千辛万苦到此湖中找寻自己的前世、今世和来世。

    有着“小瑞士”之称——巴松错

    巴松措湖水清澈见底,四周环绕的雪山倒映其中。每到春季,湖四周群花烂漫,雪峰阵列并倒影湖中,景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛,传说该岛是“空心岛”,即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。虽然只是个传说,却让人觉得蔚为神奇,你到岛上也不妨试试在岛的某些地方跺跺脚,看是否有空心的感觉。

    遗落人间的宝石——羊卓雍错

    羊卓雍错,气而内敛,磅礴而婉约,那种美,云淡风轻、波澜不惊。从高处往下走,越靠近你,越喜欢你。真想一直静静地依偎着你,看不尽你的云光霞影,看不完你的波光粼粼。

     

    南迦巴瓦峰—冰山之父

     

    海拔7782米,耸立陡峻的山峰,攀登难度之大,为世界登山界所瞩目。当阳光洒在这座高峰时,我们会惊艳于它的美丽,震撼于它的雄壮,南峰威武。

    雅鲁藏布大峡谷

    雅鲁藏布江大峡谷是世界上水能源最为富集的地区,河流穿过两座海拔6000多米高山谷底,围绕南迦巴瓦峰形成一奇特的U字型大拐弯,山高谷深,水流湍急,这里是世界深,长,海拔高的大峡谷。也是人类的秘境之一,被誉为:打开地球历史之门的锁孔。

    西藏第一座寺庙——桑耶寺

    桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期,是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局,中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格,因此桑耶寺也被称为“三祥寺”。

    近距离滑沙——佛掌沙丘

    它位于雅鲁藏布江北岸,近雅鲁藏布大峡谷,因形如双手合十的佛掌而得名。由于在雅鲁藏布江中下游强风口地段,秋末至春末期间劲风如飓,前后河床上因枯水期而露头的河沙,经年复一年地吹送搬运并堆积,便形成了这一特兀的地貌景观,也是最适合滑沙的地方。

    雪域圣湖——纳木错

    纳木错藏语意为“天湖”,是西藏的三大圣湖之一。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原,生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物,是水草丰美的天然牧场。牧人扬鞭跃马,牛羊涌动如天上飘落的云彩,高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。

    一座庄严而神圣的雪域圣殿——布达拉宫

    世界文化遗产布达拉宫位于拉萨市中心的玛布日山(红山)上它是世界上最著名的宫殿之一,是拉萨千百年的象征,是每一个到拉萨来的人必游之处。

    去寻找我的信仰——大昭寺

    大昭寺。这座传说中由山羊驮土而建的寺庙,见证过历史的兴衰演变,指引着朝圣者虔诚的心灯,对众多朝圣者来说,朝圣大昭寺,本身就是一场心灵的涅磐。转经的人流,从清晨一直持续到傍晚黄昏,转经筒没有停歇地发出轮转的声响。

    活动行程

    1
    DAY
    交通:
    住宿:
    餐饮:

    【活动时间】2018年8月11日—2018年8月19日(第二期)               

    【集合时间】行程第一天

    【集合地点】拉萨市指定酒店

    【适合人群】旅行爱好者,身体健康即可 

    成行人数10人成行,25人封团

    【活动咨询】全国免费咨询电话400-992-1788

    Day1(08.11):全宇宙出发,自由抵达拉萨,晚间行前会议

    有一首曾经流行的歌唱道:回到拉萨,在雅鲁藏布江把我的心洗净,在雪山之巅把我的魂唤醒…“回到拉萨”,回到这个众城之上的城的感受将是来自身体。或有或无的高原反应会在今天始终伴随着你。但同时,你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

    在拉萨,人们的衣着有一种古典的灿烂,在暗红的基调中,那些衣饰犹如寺院中的壁画。黄金和宝石在很多人的脖颈、手指上闪耀着光芒。它们普遍地佩戴在人们身上,包括许多衣衫褴褛的人。

    今日,以上的种种将展现在我们面前,它纯净幽远,神秘真实。那些放飞的记忆,停滞的思绪会不会在你踏上拉萨大地的时候一一散落?相信今夜,将无人能眠。

    交通:自由抵达拉萨

    住宿:拉萨酒店标间

    餐饮:所有餐食自理;建议刚到达 拉萨的朋友食用清淡的食物,不要太油腻

    温馨提示:当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。

    Day2(08.12):上午——神圣的雪域圣殿“布达拉宫”   

    布达拉宫—它被誉为世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首领松赞干布为迎娶大唐文成公主所建。布达拉宫分白宫和红宫,白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方;红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。游走于金碧辉煌的佛殿、灵塔、寝宫、回廊之间,灯光渺渺,窗帏低垂,酥油的味道四处弥漫。整个好象落入了一个晦暗古老的梦境。

    下午——大昭寺朝圣者的终极目的地!

    大昭寺是拉萨最古老的寺庙 !释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺,后有拉萨城;在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。

    八角街—环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。这里滋生着各式的诱惑,化成了一个难以抗拒的磁场。

    在当天的活动结束之后,建议逛逛老街小巷,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....

    交通:30km市内

    住宿:拉萨市指定酒店

    餐饮:包含早餐,午餐,晚餐自理;美食推荐:藏餐、尼泊尔餐等

    温馨提示:因布达拉宫门票需要提前预约,所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请予以理解支持!

    Day3(08.13):拉萨——米拉山口——巴松措——结巴村

    清晨我们沿着拉萨河开始了风景大宴。出了拉萨路旁一直伴着拉萨河,看着河面由宽到窄,绿绿的水,晶莹的冰,不知不觉,耳膜鼓起,你会感受到海拔在上升,是的!正在翻越米拉山口,站在山口,山风劲吹,蓝天白云下,五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳,连地接天,将藏民们虔诚的愿望传达上苍神灵。

    游览后乘车与蜿蜒的尼洋河结伴前行,下午抵达巴松措,巴松措风景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体,景色殊异,四时不同,名类野生珍稀植物汇集,实为人间天堂,有“小瑞士”美誉。只有在湖边住上一晚,感受这里的清晨与黄昏,才能领略她的美。同时巴松错的环湖也是当地朝圣者们常年朝圣的路,既有文化底蕴,又融合了湖边各种奇妙风光,在那里,还有另一个完全不一样的世界在等着你……

    晚间,趁微风不燥,趁月朗星稀,友好热情的藏家主人会邀您一起来一场地地道道的星空下的篝火,喝上一碗青稞酒,跳上一段正宗锅庄,诗酒趁年华!

    交通:行车360km

    住宿:结巴村藏家民宿2-3多人间(无独卫)

    餐饮:包含早餐、午餐,晚餐自理;推荐美食:品尝青稞酒,糌粑,酥油茶藏家餐或是其他

    温馨提示:因藏家住宿条件有限,请大家自备洗漱用品。

    Day4(08.14):结巴村——新(轻松级徒步)——雅鲁藏布大峡谷——索松村

    早上从结巴村出发,驱车前往新错,新错是尚未被旅游开发的湖泊,鲜少有人涉足,车辆只能抵达至湖泊三公里处的桑通牧场,徒步沿途欣赏美景缓缓而行,自是绝佳。走在原始森林幽静的小道上,满目苍翠,厚厚的苔藓覆盖了一切,融合在密林之中。

    午餐后驱车前往世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷。深度、长度及水能资源和生物多样性等多项指标都是世界第一。这里生活着珞巴、门巴等少数民族,他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩,具有独特的民族风情。

    我们所住的藏式民宅也独具特色,客房的窗户直对南迦巴瓦峰,无论是傍晚还是清晨,落差5000米直观南迦巴瓦的磅礴霸气会让你毛孔顿开。

    交通:行车250km,徒步6km

    住宿:索松村农家多人间(无独卫)

    餐饮:包含早餐、午餐,晚餐自理;推荐美食 :当地农家菜

    温馨提示:因藏家住宿条件有限,请大家自备洗漱用品。

    Day5(08.15):索松村——雅鲁藏布大峡谷(魔鬼头徒步)——加查

    烟雾缭绕的南迦巴瓦峰在静静的等待着来自东方的第一缕曙光。南迦巴瓦峰海拔 7782m,其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目。在村口,顺着一道沟谷往东望去,10 几公里外的南迦巴瓦峰银白的峰顶就耸立在那里,近得似乎触手可及。

    早餐后我们将沿雅鲁藏布大峡谷开始轻松级徒步,这一段也是观看南迦巴瓦较棒的行程点。途中可以亲密接触雅鲁藏布田园河谷,而终点等待着我们的是欣赏南迦巴瓦好的视角。我们认为这一路将是整个雅鲁藏布江峡谷最出彩的地方。

    下午出发前往佛掌沙丘滑沙,佛掌沙丘位于雅鲁藏布江北岸,近雅鲁藏布大峡谷,因形如双手合十的佛掌而得名。既然到了沙丘,怎么能不滑沙呢朋友们,身体微微向前倾,下滑时随着沙山的坡度加大和下滑速度的加快,顿觉两耳生风,转眼之间就冲到了山下,在有惊无险的瞬间体味到了刺激与快感。愉快地玩耍后前往加查。

    交通:行车400km

    住宿:加查县酒店标间

    餐饮:包含早餐、午餐,晚餐自理;推荐美食:县城选择较多,大家可以美餐一顿

    Day6(08.16):加查田园风光——圣湖拉姆拉错——达沽峡谷——泽当

    早上前往西藏最神秘的地方—神湖拉姆拉措(海拔:4900m),神湖犹如一面头盖骨形的镜子,镶嵌在群峰之中。西藏历代达赖喇嘛的转世灵童都是在神湖的启示下寻找的,而且每代达赖喇嘛 都要到神湖朝拜一次。传说,神湖能呈现每一个去朝拜神湖者未来的各种景象,朝圣者能在此湖看到前世、今生、未来。:

    特别说明:如当天因政府管控或天气等不可抗力因素,拉姆拉错将替代为雍布拉康。

    “雍布”意为“母鹿”,因扎西次山形似母鹿而得名, “拉康”意为“神殿”。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿。文成公主初来西藏时每到夏季都会和松赞干布来这里居住。

    下午抵达达沽峡谷,这里江流湍急,奔涌咆哮,令人为之惊心动魄。达沽峡谷素来就有“西藏的九寨”“山南的江南”美称。

    交通:行车110km

    住宿:泽当宾馆标间

    餐饮:包含早餐、午餐,晚餐自理

    Day7(08.17):泽当——桑耶寺——岗巴拉山——羊卓雍措——拉萨

    上午来到西藏的第一座寺庙——桑耶寺,桑耶寺始建于公元8世纪吐蕃王朝时期,是西藏第一座剃度僧人出家的寺院。寺内建筑按佛教的宇宙观进行布局,中心佛殿兼具藏族、汉族、印度三种风格,因此桑耶寺也被称为“三祥寺”。

    下午翻越岗巴拉山,抵达羊卓雍错。岗巴拉山口海拔4990米,这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。羊卓雍错,简称羊湖,藏语意为“天鹅之湖”,与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖,湖光山色之美,冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人,惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。

    交通:150km

    住宿:拉萨酒店标间

    餐饮:包含早餐、午餐,晚餐自理;美食推荐:回到拉萨,这里选择多大家饱餐一顿慰劳一下这几天的辛苦

    Day8(08.18):拉萨——念青唐古拉山——那根拉山口——纳木错——拉萨

    上午从拉萨启程向纳木错行驶,沿途欣赏拉萨河河谷田园风光,遍地的青稞随风摆动着穗子,河内滑行的牛皮船,别有一番趣味。随后翻越念青唐古拉山,前往三大圣湖之一“纳木错”,纳木错藏语意为“天湖”,是西藏的三大圣湖之一。湖的周围是广阔无垠的湖滨平原,生长着嵩草、苔藓、火绒等草本植物,是水草丰美的天然牧场。牧人扬鞭跃马,牛羊涌动如天上飘落的云彩,高亢、悠扬的歌声在山谷间回响。

    交通:440km

    住宿:拉萨酒店标间

    餐饮:包含早餐、午餐,赠送尼泊尔腐败晚宴(队友聚餐)

    Day9(08.19):结束行程,自由返程

    天下无不散之筵席,但我们相信相逢的人会再相逢,今天为全天解散日,大家相互告别,相约下次再见。

    餐饮:包含早餐

    费用说明

    4380元/人

    1、全程正规手续旅行用车的包车费用,同时包含每个座位的保险,全程路桥费,油费,司机食宿补贴。

    2、旅行全程住宿费用,包括藏家民宿,酒店二人间;PS:拉萨、泽当为三星级双人标间;加查县为当地宾馆。巴松错结巴村、大峡谷索松村为当地优质藏家民宿三人间及双人标间。

    3、领队交通,工资,食宿补贴

    4、包含全程8次早餐、6次午餐(大峡谷午餐自助包含在门票中)、1次尼泊尔风味腐败晚餐

    5、最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+旅游意外险。

    费用不含

    1、各地往返拉萨的大交通费用。

    2、旅行中的个人消费以及行程中未包含的晚餐

    3、旅行中景区门票:布达拉宫200元,大昭寺85元,巴松错170元,雅鲁藏布大峡谷290元,新措10元,拉姆拉错50元(或雍布拉康60元),桑耶寺50元,羊卓雍错40元,纳木错120元。有免票或是打折证件请携带,优惠政策以景区今年公布为准。

    4、因高反或是自身疾病等原因导致的急救或是下撤所产生的一切费用自理

    服务约定

    1、亲们请一定注意:户外线路产品由于需要提前订车和安排团队采购的门票。故不认可退改规定的亲请勿报名!

    2、已成功报名的队员,在活动出发日期前10天以上申请退款可全额退还;

    3、出发前6天退出的,退反活动费用的50%;

    4、出发前6天之内退款的,退反活动费用的30%;

    5、出发当天退出的只退未产生的活动门票费用,如活动中无门票,将全额扣除已交纳的活动费用;

    6、活动中因个人原因临时退出的,不再退剩余行程费用,产生的其他费用也由个人承担;

    7、20人以上确定发团,如因天气原因或人数不够不能发团,我们会提前3天通知改期或全额退款。

    装备要求

    1、衣:休闲旅行服装,舒适的运动鞋将会减少您的疲劳;当然,携带高跟鞋和裙子换装拍照也是可以的。墨镜、帽子等防晒装备,务必携带保暖衣物、雨具。

    2、食:沿途可以品尝到藏餐,川菜等

    3、住:沿途入住酒店/宾馆/农家,洗漱用品建议自带。

    4、重要证件:身份证件,现金(藏区部分地区线上支付未覆盖);

    5、个人用品:防晒霜、润唇膏、垃圾袋,手纸、湿纸巾;

    6、数码产品:相机、手机、电池、充电宝;

    7、常用药品:个人特殊药品自备。

    报名须知

    【注意事项】

    1出发时,切记携带有效身份证正本。

    2有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者不宜去西藏,请不要带严重的感冒进藏。

    3团费含每人每天一床位,若出现单数成人出行,请补单房差。

    4由于西藏能源不足,故许多酒店只能定时供应热水。

    5西藏旅游情况特殊,以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整,敬请谅解!

    6本产品全程为纯玩团,无强制购物,敬请放心。

    7按照国家旅游局相关规定,由于客人自身原因未能完成全部游览项目,或提前返回出发地,将被视为自动放弃旅游,客人所交团费均不退还。

    8由于航空公司航班调整或延误,所产生的费用由游客自理。

    9进藏后,注意身体变化,量力而行!若行程中出现严重高原反应者,请必须听取医生建议,终止或调整行程,未完成部分将被视为您自行放弃,所有行程恕不退任何费用。

    10西藏春夏季多雨,经常造成泥石流及塌方,由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游,接待方不承担任何赔偿责任,客人所交团费不退还也不增加,我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。

    关于高原反应

    1高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到 2700 米左右时,就会有高原反应。拉萨的海拔在 3680米左右,空气稀薄、气候干燥,极易发生高原反应,应提前做好应急措施。由于当地太阳辐射较强,防晒霜(高倍的)、太阳镜、遮阳帽也是必备的,此外还要准备足够的衣物以应付较大的温差。

    2高原反应有哪些症状?

    高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

    3如何避免或减轻高原反应?

    大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。可缓解高原反应的药品景天红花胶囊(至少提前 7-10 天服用,淘宝店有售,抗高反,效果不错)、 西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸 不可多服 )、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在 1-2 天内可以消除,适应力弱的需 3-7 天。

    4到达西藏后有高原反应怎么办?

    西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

    5进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?

    进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。

    6感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?

    感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好,痊愈 1 个月后再进藏,不要带感冒病菌进藏。在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般 1-2 天症状即可消失。

    7初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。如果能适应酥油茶的味道,也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。若有感冒、咳嗽、发烧等症状,一定要及时吃药和看医生,否则很容易转化成肺气肿。

    风俗禁忌

    1藏族人绝对禁吃驴、马肉和狗肉,有些地区也不吃鱼肉;

    2敬酒时,客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中,连续 3 次,以示祭天,地和祖先,接着轻轻呷一口,主人会及时添满,再喝一口再添满,连喝三口,至第 4 次添满时,必须一饮而尽;

    3吃饭时要食不满口,咬不出声,喝不出响;

    4喝酥油茶时,主人倒茶,客人要待主人双手捧到面前时,才能接过来喝;

    5禁忌在别人背后吐唾沫,拍手掌;忌讳别人用手触摸头顶;

    6遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施,必须从左向右绕行;

    7不得跨越法器、火盆;经筒、经轮不得逆转;六字真言“唵嘛呢叭咪吽”的意思即“啊!愿我功德圆满,与佛融合!”

    8在寺庙里不要大声喧哗或乱动乱摸,如遇佛事活动,最好静立默视或悄然离开;面见僧人最好的礼节是双手合十,微微低头,不要握手、拥抱;

    9喇嘛庙中的僧人应称他们为“喇嘛”;与喇嘛交谈,最好避免提及钉戮、婚配等,也不要随意打听食用腥荤之类的事情;

    10在八角街上行走一定要记住随着转经的藏人以顺时针方向行走,否则不仅很难从人群中突围,还会被藏族同胞视为亵渎神灵;

    11西藏本来没有限制观看天葬,后来为了避免对死者不敬才禁止游客观看,不建议去观看天葬。首先关系到个人隐私,天葬的死者家属不愿外人观看,这是人之常情。其次,有些游客未经同意偷看,甚至将拍的照片拿出来炫耀,令人可悲。藏族是一个友善的民族,应该尽量尊重他们的文化习俗和生活习惯;

    12在西藏拍照时,如送一些糖果或文具礼品给当地的小朋友,他们会很开心,会有利于同他们的沟通交往,但不提倡给予金钱;最好随身准备些香烟、糖果和文具小礼品等,以便途中搭车或感谢路人帮助,或者给当地物质缺乏的适学孩童;

    13请保护这片净土,去西藏任何一个地方前别忘了准备垃圾袋,并将旅途中的垃圾带回住宿地的垃圾收集站,保护环境是我们每一个人应尽的义务。

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